|
Как сделать плоским живот, практические советы
4. Медитация Врачи доказали, что одной из причин избыточного веса является стресс. Он приводит к появлению кортизола, который стимулирует тягу к жирному и сладкому. По этой причине старайтесь не нервничать, или как возможно менее нервничайте. Пейте чай с мятой, и по 5 или 10 мин. в день медитируйте.
5. Упражнения
Если вы будете делать упражнения для пресса, они не избавят вас от жира. Упражнения необходимо женщинам выбирать осторожно. Попробуйте выполнить следующие упражнения:
1. Ляжем на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. После разогните ноги и ляжем прямо.
2. Поднимаем вместе ноги и корпус, а руки вытягиваем вперед. После разогните ноги и ляжем прямо.
3. Лежа на животе, приподнимите конечности, сцепленные в замок и покачаться на животе. Результатом таких упражнений будет плоский живот, спина и подтянутые ягодицы, крепкая поясница.
Как избавиться от некрасивых складок? Мы поделимся секретами, которые избавят вас от нехороших складок, и помогут отыскать плоский живот.
- Следует съедать горстка орешков каждый день.
- Употребляйте в еду бобовые (чечевица, горошек, фасоль), они помогут строительства мышц, снижают риск избыточного веса, сердечных болезней, рака кишечника, способствуют сжиганию жиров.
- Салатовые овощи нейтрализуют радикалы, которые вызывают старение. Овощи это источник магния, кальция и клетчатки
-Молочные ингредиенты обязаны быть обезжиренными или нежирными.
- Яичный белок незаменим при сжигании жиров и при строительстве мышечной системы.
- Рыба и мясо обязаны быть в ежедневном рационе человека. В таких продуктах есть фосфор, цинк, железо и белок. Рыба источник омега-3 насыщенных жиров.
- Арахисовое, растительное, оливковое масла. Оливковое масло элемент сбалансированной диеты.
- Крупную роль в диете для плоского живота принадлежит грейпфрута и яблок, а из ягод необходимо отдавать предпочтение малине.
- В ходе диеты принимать арахисовое масло.
В день необходимо есть 6 раз, небольшими порциями. Принимать еду необходимо на завтрак, обед и ужин. Ч/з 2 часа после приема еды, возможно позволить себе перекус, однако не более 3 раз в день. Размер порций должен быть умеренным, не необходимо переедать и голодать. В ходе диеты необходимо отказаться от алкоголя. Не пейте газированные сладкие напитки и соки в пакетах с добавлением сахарного песка. Стоит пить зеленоватый чай и травяные чаи. Они помогают сжигать калории и расщепляют жиры.
Другие статьи по теме: - Стройная фигура. Основные правила
- Плоский живот за неделю
- Краткосрочные диеты
- Экстремальная коррекция фигуры
- Лечение хронической ангины народными средствами
|
|
|
|
|
 |
Алена Водонаева порадовала своих поклонников и выложила в блоге фотографии, где на звезде «Дом-2» нет ни капли косметики. |
 |
Николь Кидман раскрыла секрет своей красоты! После нескольких лет ожесточенных споров по поводу ее лица, Николь Кидман наконец призналась, что ипользовала ботокс! |
 |
Гвен Стефани представит помаду Infallible Le Rouge в кампании бренда.
|
|
|
