|
Стройная фигура без особых нагрузок
3. Лягте на спину, ноги при этом обязаны быть согнуты, ступни - на полу, руки разведены в стороны. Согнутые ноги наклоняйте до касания ими пола сторону. То же самое проделайте в другую сторону 4-6 раз.
4. Сядьте "по-турецки" с прямой спиной. Руки расположите на коленях, повернув ладонями вниз. Поднимите немного левую руку, согнутую в локте, над головой. При этом правой рукой опирайтесь на пол. Сделайте как возможно больший наклон направо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для талии влево. Выполняйте по 5 раз.
Физические упражнения для спины и осанки
1. Встаньте, руки сцепите сзади в "замок", отведите назад, прогнитесь 4-8 раз.
2. Сядьте на пол, ноги прямые, руки уприте сзади. Поднимите таз, прогнитесь, голову отведите назад, задержитесь в таком положении на 5 сек.. После вернитесь в исходное положение. Повторите упражнения 5 раз.
3. Лягте на живот, при этом руки вытянув над головой. Поднимите на вдохе голову, прямые руки и плечи от пола. Выдохните, вернитесь в исходное положение. Данное упражнение для стройной фигуры выполняют 5-10 раз.
Физические упражнения для пресса
1. Сядьте на пол, выполните упор руками сзади. Ноги сведите вместе и вытяните вперед. Поднимите от пола ноги, "опишите" в воздухе ними мнимые цифры от 0 до 9. После упражнения отдохните и еще раз повторите для закрепления.
2. Лягте на спину, при этом ноги обязаны быть полусогнуты в коленях, руки вдоль тела, ступни на полу. Поднимите плечи и голову от пола, спину изогните, положите руки на колени. Держите тело в указанном положении 3 сек.. После медленно примите исходное положение. Повторите упражнение для придания стройности фигуры 15 раз.
3. Положение тела то же. Плечи и голову поднимите от пола, корпус поверните влево, положите правую руку на левое колено, отведите левую руку в сторону попутно полу. Задержитесь на 3 сек.. После медленно, без рывков, примите исходное положение и повторите движенья в другую сторону. И так - по 5-10 раз.
4. Встаньте на легонько раздвинутые колени, руки покоятся на бедрах. Прогнитесь назад на вдохе, спину держим прямо, подбородок поднят. Вернитесь в исходное положение. Повторяем 8 раз к ряду.
Физические упражнения для тонуса мышц "танец джунглей"
"Танец джунглей" - веселое и оригинальное упражнение. Сперва необходимо потянуться как рекомендуется, подражая кошкам - до тех пор, пока не возникнет желание зевнуть действительно, во весь рот. Сейчас включите любимую ритмичную музыку. Под нее нужно танцевать, прыгать, крутиться, громко подпевать. Исполнять упражнение нужно сперва 5-10 мин., после держать до 30-40 мин.. На себе лучше иметь min одежды, чтоб кожа дышала. После подобного "танца" кровообращение приходит в норму, а настроение - лучше не бывает!
Другие статьи по теме: - Некрасивая привычка!
- Стройная фигура без особых нагрузок
- Красота Клеопатры
- Национальные секреты красоты
- Красота, спорт и группа крови
|
|
|
|
|
 |
Алена Водонаева порадовала своих поклонников и выложила в блоге фотографии, где на звезде «Дом-2» нет ни капли косметики. |
 |
Николь Кидман раскрыла секрет своей красоты! После нескольких лет ожесточенных споров по поводу ее лица, Николь Кидман наконец призналась, что ипользовала ботокс! |
 |
Гвен Стефани представит помаду Infallible Le Rouge в кампании бренда.
|
|
|
