|
Стройная фигура без особых нагрузок
Яблочная. Эта диета рассчитана на 3 дня, потеря веса будет составлять 2-4 килограмма. Диета считается низкокалорийной, потому ее нельзя применять чаще 1 раза в мес.. Завтрак - 1 протертое яблочко, смешанное со стаканом нежирного кефира или йогурта. Возможно положить немножко овсяных хлопьев. Обед - салатик из 2 яблок и салатика с оливковым маслом без соли. Полдник - маленькое яблочко. Ужин - творожок (150 г) и яблочко.
Капустная. Добиться более стройной фигуры возможно при помощи капустной экспресс-диеты. Рассчитана она на 10 суток, потеря веса - до 7 килограммов. Эта диета весьма низкоуглеводная и низкокалорийная. Потому пользоваться ею возможно лишь раз в г.! Соблюдается она так: завтрак - чашка кофе без сахарного песка. Обед - капустный салатик, приправленный ложечкой оливкового масла. По четным дням можете добавлять к обеду крутое яйцо. Ужин - отварное постное мясо (200 г) или рыба, ст. кефира. Соль использовать нель-зя. Если почувствуете голод, ешьте свежую капусту и пейте зеленоватый чай.
Легкая диета
За неделю возможно утратить на легкой диете 1-1,5 килограмма. Завтрак одинаковый: чай зеленоватый без сахарного песка с низкокалорийными сладостями или 50 г сыра.
1 день: обед - 2 яблочка или апельсина, ст. кефира, ужин - 2 свежайших огурца, 120 г нежирного творога, 1 яйцо.
2 день: обед - 2 огурца, дольку вареный куры, ужин - 0,5 ст. молока, 120 г нежирного творога.
3 день: обед - 1 яблочко или апельсин, 100 г сыра, ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г зеленоватого салатика.
4 день: обед - 2 огурца, дольку куры, ужин - 50 г колбаски без включений жира, 1 яйцо, 200 г травянистого салатика.
5 день: обед - 1 яблочко или апельсин, 120 г нежирного творога, ужин - 1 яйцо, 1 помидор, 100 г нежирной колбаски или отварного постного мяса, пучок трав.
6 день: обед - 2 яблочка или апельсина, 1 ст. кефира, ужин - 1 ст. молока, 120 г нежирного творога.
7 день: обед - 100 г нежирной колбаски или постного мяса, 1 огурчик, ужин - 100 г сыра твердых сортов с пучком трав.
Физические упражнения для талии
1. Встаньте к стене спиной, на расстоянии в полшага. Расставьте ноги на ширине плеч. Вернитесь влево, не сдвигая ног, и коснитесь руками стены. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. И так 6 раз к ряду.
2. Опуститесь на левое колено, при этом положите ладони на правое колено. Вернитесь направо, старайтесь вынуть до левой пятки правой рукой. Одновременно поверните голову и посмотрите на левую пятку. Выполните 4-6 поворотов соответственно.
Другие статьи по теме: - Эффект Бриджит Джонс: плюс / минус 13 килограммов
- Супчик луковый для похудения
- Как избавиться от натоптышей при помощи народной медицины
- С косметикой к красоте
- Как сделать красивый маникюр?
|
|
|
|
|
 |
Алена Водонаева порадовала своих поклонников и выложила в блоге фотографии, где на звезде «Дом-2» нет ни капли косметики. |
 |
Николь Кидман раскрыла секрет своей красоты! После нескольких лет ожесточенных споров по поводу ее лица, Николь Кидман наконец призналась, что ипользовала ботокс! |
 |
Гвен Стефани представит помаду Infallible Le Rouge в кампании бренда.
|
|
|
